Yoga Nidra inspirerad avslappning, en modifiering av den klassiska formen Satanyandatraditionen.
 
Röst: Anette Uhlin
Musik: Adrift av Christopher Lloyd Clarke. Licencierad av Enlightened Audio.
 
Total speltid: ca 45 min
Spår 1 Introduktion till Yoga Nidra, 12:02
Spår 2 Yoga Nidra inspirerad avslappning, 32:43
 
Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som utförs liggande.
Yoga kommer från sanskrit och betyder förening, enhet, och Nidra betyder sömn.
Yoga Nidra betyder fysisk sömn, det vill säga att du vid fullt medvetande upplever att den fysiska kroppen sover. Kroppen får vila djupt samtidigt som sinnet bibehåller fullt fokus och medvetande.
 
Yoga Nidra ger en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. Mycket effektiv om du har problem med sömn och stress. Tekniken används av människor som behöver en effektiv avspänning. Personer som bekymrat säger: "Jag har provat avslappning och det fungerar inte på mig. Jag kan inte slappna av".
Det visar sig nästan alltid att personen har använt en avspänning där man ska försöka att föreställa sig att man slappnar av. Vederbörande ansträngde sig för mycket, och blev irriterad och bekymrad istället för att få ut någonting av det.
I klassisk Yoga Nidra blir man inte ombedd att slappna av en enda gång - och oftast får alltså de som haft dessa problem hjälp av Yoga Nidra.
 
Lyssna till instruktionerna utan att anstränga dig eller använda viljan.
När du bara följer tekniken uppmärksamt och deltagande, sker resten av sig självt.